筋トレで体でかくする。
カナダでの目標は英語はもちろん、自分に専門分野を勉強することが第一ですが、ぼくは体つくりに今励んでいます。
カナダ人は大きい
大きいといっても悪い意味ではなく、男性は健康的なマッチョが多いです、女性は引き締まった体でジーンズがかなり似合う体系です。彼らは普段からたんぱく質の多い食事をとっています。僕の目標は１７４ｃｍで体重を70㎏を超えることが目標です。(なかなか難しい)
筋トレのメニュー
週３か４のペースで、胸、背中、脚と大きく分けてしています。肩と腕は織り交ぜてしてます。ビッグ３を中心に！
食事メニュー
朝 ピーナッツバターとヌテラサンドイッチとプロテイン(ウエイトゲイン)
昼 ランチ
夜 夕食
間食 プロテイン(ウエイトゲイン)
これで3000ｋｃを超える計算です。
おすすめのプロテインはカナダプロテインです。日本で購入できるか不明、コスパは最強。
英語と体の両面を向上させます、残り4カ月を切ったので悔いのない生活をします。
