努力には方法があるのか？
今日は、リスニングセクションの模擬テストをしたところ、スコアが17に上がりました、以前は7点だったので、大きな進歩です！
こういった目に見える結果が努力を大きくサポートしてくれると思いました。模擬テストなので、満足せずスコアアップに向けて努力していきます。
今回は久しぶりに読書をしました。
この本を読みました、山口さんは東大出席、司法試験合格、国家公務員１種合格を在学中に達成している、スーパーエリートです！
こんな天才に見える、山口さんも実は私たちと同じ人間で、凄まじい努力をしています。
1日の終わりに、自分の可能性を決して諦めず、自分に期待を掛けて、明日の自分の理想像を思い描く。
努力を完遂する為に必要な理想像は、5年後でも10年後でもない、明日の自分です。
山口真由
この言葉は、10年先、1年先、1か月、1週間先の事なんて考えたって意味がない、一日一日を集中して、努力が必要なんだと思いました。
今日だけは頑張ろう、と毎日頑張った方が気が楽な感じがしますね！
この本でも同じ事を言っていました。
- 作者: デールカーネギー,Dale Carnegie,香山晶
- 出版社/メーカー: 創元社
- 発売日: 1999/10/20
- メディア: 単行本
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今日一日の区切りで生きる。明日のことで不安になったり過去のことで落ち込まないこと。
過去は墓場に送る。
「われわれにとって大切なことは、遠くにぼんやりと存在するものに目をやることではなく、身近にハッキリと存在することを実行することだ」
毎日が新しい人生だと思います。過去の事、未来の事に思い悩まず、今日、目の前の事に100％集中してフォーカスできる人が天才であり、努力の本質ではなでしょうか。
というわけで、明日は5:30に起きて、6:00からスピーキング頑張ります！
山口さんにぜひお会いしてみたいですね！
TOEFL挫折しそうになる時
僕は、今日、9月から12月の今年度の留学先の正規の授業は受けれないと通告を受けました、、春休みのジブンは努力が少なかったです、しかし、まだ1月から4月の授業を受けるチャンスを残っています。8月31日までにスコアを90点満たす事です。
自分では無理だと何回も思い、目の前の事から現実逃避してしまいました。
しかし、今は大学生活で一番つらい苦しい時期に来ています。しかし、人間一番谷底にいる時が成長できると思っています。僕は必ず諦めません、ここであきらめたら将来の夢も諦める事になるからです。あと2か月少し、最大限に努力し、結果で周りえお驚かせたいと思います。そして、応援してくれている人に、スコアを写真で本ブログにアップデキル事を目指して。
そしてこの経験を後輩に伝えたいと思います。
センター試験英語、130点しかとれない僕でもできるんだと！
未来が誰にも分らないなかでどれだけ自分を信じてやれるか、未来を信じてやれるか、自分が絶対に成功するんだってことをね、自分に言い聞かせながら、自分の力を信じるってことですかね、そしたら必ず神様はそれを見てるし、神様からのビッグサプライズを期待して、頑張るだけですよ
未来のジブンは自分しか信じられない、自分が信じなきゃ成功はしない！
筋トレの本質
私は週２～３で筋トレしてます。始めたのは今から2年前でした。
体重は58kgから67kgまで増加する事が出来ました。今思うとジブンでも驚きです。
自分に何よりも自信がついた事！
私が思う筋トレのメリット
- QOL(Quality of life)の生活の質の向上
- 気分がポジティブになる
- 自分と向き合う事ができる
私はジムにいる時間は必ず1時間半までにしています。やるメニューも決まっていて、必ず1人で筋トレしています。このメニューを週３ですれば十分筋肥大を狙えます。
必ずビッグ３を中心に回す事です。
ビッグ3とは？？
- ベンチプレス （胸、背中、腕、肩）
- スクワット （足、全身）
- デッドリフト （足、背中）
のフリーウェイトの種目です。この種目をおすすめする理由として、成長因子ホルモンをマシンよりも多く分泌させる事が出来ます。
成長因子ホルモン＝筋肥大 という事になります。
極端に言うと、この3つをすればマシンなんぞ要らないという事です。
マシンはアイソレーションといって、一つの筋肉しか鍛えられない
フリーウェイとはコンパウンドといって、複数の筋肉を鍛える事が可能です。
ビッグ３をすれば、間違いないって事です(笑)
時間の節約にもなりますし、シンプルで続けやすいですよね！
デメリットとしては、公共ジムにはあまりない、疲労が半端ない事です。
http://athletebody.jp/2014/08/08/split-routines/このサイトを参考にすると良いと思います！
生活におけるパフォーマンスについて
最近、めっちゃ不調です、水曜日から全く勉強できていません。やばいです。
後、8月までにTOEFL90点とれないと正式な授業を受ける事が出来ないと、カナダの大学から通告されました。やらなければなりません、みなさんに最初に公言した事を達成したいからです。
不調の原因
- 遊びたくて仕方がないジブンがいた（女性と遊びたい気持ち）
- 大学生なのに毎日、大学受験並みの勉強がつらい
- 生活バランスの崩れ（早寝早起きができない、入浴、運動、食事）
- 我慢しすぎていた
というのが要因でした。
明日から、また頑張って行きたいと思います。また禁欲生活で行きたいと思います（あるブロぐに感化され）
頑張りましょう！！！！
早起きについて考えてみた
勉強をしていると、午前中の方が格段に頭の回転が速い事に最近気づきました！
そこで、午前中に活動できる時間帯をなるべく早くする戦略を建てたいと思いました。
午前中心集中型のメリット
- 一人で集中する環境（邪魔が入らない）
- 早く仕事、課題を終わらせれる（2h早く終われば、17:00➡15:00に終わる）
- 夜はプライベート時間を確保できる
この3つが大きな要因だと思います！
この記事早起きしたい人、考えてる人、読んでください！
早朝×運動＝21世紀型のライフスタイル
と記事では述べられています。
早朝運動メリット
有酸素運動（ランニング）は週３はしたいですね、あと無酸素運動（ウエイトトレーニング）を週２ですれば完璧ですね！（筋トレ記事はまた後日書きたいです）
http://www.bodybuilding.com/ （英語のみ）では、筋トレの効果を的確に述べています。
- 運動をする事により、頭がクリアになる
アメリカ軍のKyle Warren さんはこう述べています。
10 Ways To Maximize Your Energy U.S. military officer Kyle Warren
[私たちは家でただテレビを見ているだけでは、生産性は上がらない。しかし、少しのワークアウトをする事で、私達の頭をクリアにし、１日の十分なエネルギーを私たちに与えることができます。
生理学的観点から、運動は私達の体に、ジムにいる時だけでなく普段の生活のエネルギー利用する方法を最大化し、神経系の交感神経部分を活性化させます]
この記事をみて、すでにアメリカではこのような考えが広まっている事が分かります。日本ではあまり見かけません。
私たちも早起き、運動をしてみる価値はあると思います。
僕は、TOEFLなのですが、それだけに集中すると良くないので、うまく組み合わせたいです！
では良い1日を！！
